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Electrolitos

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Los electrolitos son minerales en el cuerpo que tienen una carga eléctrica. Se encuentran en la sangre, la orina y los líquidos del cuerpo.


Los junto con la ingestión adecuada de líquidos juegan un papel clave en el desempeño del atleta.

Desajustes de Electrolitos:
La deshidratación e inanición de anorexia pueden reducir los niveles de líquido y contenido mineral (potasio, calcio, magnesio, fosfato, etc.).

Contiene azúcares y en la misma concentración u osmolaridad que la sangre (330 miliosmoles/L). Cuando dos soluciones tienen la misma osmolaridad se dice que son isosmóticas o isotónicas.

POTASIO: Mineral que se encuentra en el organismo en forma iónica y junto con el sodio y el cloro son los electrolitos mas abundantes en el organismo. El 97% del potasio es intracelular y el 3% restante extracelular.

El cuerpo monitorea la cantidad de sal y potasio en la corriente sanguínea, puesto que el cuerpo no posee ningún mecanismo para guardar . El sodio y el potasio se filtran a través de los riñones.

Con la práctica de ejercicio físico aumenta la sudoración para equilibrar la temperatura corporal y se pierden agua y electrolitos.

El uso excesivo o prolongado del látex también puede ocasionar una pérdida de , especialmente del potasio.

Propiedades de los electrolitos.
El calor y el ejercicio físico que podemos hacer en verano, puede poner a nuestro cuerpo en situaciones límites. Por ello, debemos recomponernos hidratándonos bien y cargándonos de sales minerales.

Los minerales que se consideran de importancia la dieta son las que son necesarias para apoyar a las reacciones bioquímicas sirviendo al mismo tiempo funcional y estructural de las funciones, así como los que actúa como .

Como en el caso de otros electrolitos, el equilibrio del potasio se alcanza igualando la cantidad ingerida a través de los alimentos con la cantidad excretada.

Reponer urgentemente (tomando caldo, zumos, refrescos, té, etc.) los líquidos y , eliminados por las heces. Poco a poco incorporar comidas de fácil digestión, escasas y frecuentes, hasta volver a la dieta normal.

El problema de la calidad proteínica y la necesidad de suplementación con carbohidratos y electrolitos se convirtieron en temas graves cuando ocurrieron varias muertes súbitas.

Como ya se ha señalado, las mejores medidas son las higiénico-dietéticas (líquidos y ), y es preferible prescindir de tratamientos farmacológicos (antidiarréicos y antibióticos) siempre que se pueda.

Su tratamiento se centra en:
- Control diario de líquidos y electrolitos.
- Control del equilibrio acido-base.
- Reducir al mínimo el catabolismo proteico.
- Evitar la acumulación de agua y sodio.

La rehidratación consiste en la restitución de la cantidad de agua, glucosa y perdidos como consecuencia de la diarrea. Es la primera medida a tomar una vez diagnosticada.

Una recomendación general sería beber 500 ml. 2 o 3 horas antes del ejercicio y beber a intervalos regulares durante el ejercicio. Es además aconsejable, reponer electrolitos con alguna bebida isotónica cuando el entrenamiento dura más de 1 hora.

Los minerales son elementos químicos imprescindibles para el normal funcionamiento metabólico. El agua circula entre los distintos compartimentos corporales llevando , que son partículas minerales en solución.
Enfermedades ...

Si el estasis persiste, las paredes de los capilares dejan filtrar suero que contienen mucopolisacáridos y electrolitos.

Los cocos verdes contienen agua, en Latinoamérica la llamamos agua de coco. Esta agua contiene vitamina B, potasio, calcio, sodio y otros minerales. Esta combinación la hace ideal para restaurar los en el cuerpo los cuales perdemos por ...

Cuando son muy intensas, al principio le hacen bajar de peso por una pérdida importante de líquidos. Luego le llevan a una pérdida descontrolada de proteínas, electrolitos, vitaminas y minerales que modifican de manera peligrosa su organismo.

Ver también: Ver también: Salud, Dieta, Enfermedad, Alimentos, Alimento

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